防守三秒规则的引入，旨在限制传统中锋长时间“钉”在禁区护框，从而为持球突破与内线切入打开通道，提升比赛流动性与观赏性。

规则要求防守队员在未明确盯防的情况下不得连续三秒身处受限区，否则构成违例。

它改变了防守站位哲学：内线需要在护框与上提之间做更频繁的选择，外线协防与轮转速度也被迫提升。

随着该规则与三分价值的叠加，联盟加速迈向空间化与五小化，挡拆延误、换防与包夹旋转成为常态。

反过来，进攻端也相应演进：更强调拉开站位、弱侧45度与底角的牵制，提升罚球线附近的短传与中轴策应频次。

防守三秒并非孤立条款，而是与手检限制、非法防守演变等一揽子政策共同重塑攻防版图的关键一环。